INFORMATIE
Zelfregulatie trainen
Zelfregulatie is trainbaar: aandacht, afronden, landen, en kleine herhaling.
Dit is regulatietraining binnen een strak kader. Stop als het te intens wordt en gebruik het stabilisatieprotocol.
Kernpunten
- Kort en voorspelbaar: liever vaker kort dan zelden lang.
- Meetbaar: noteer vóór en na (0–10) en kijk naar trends.
- Veilig: stopknop, nazorg en max 1 sessie per dag.
Veelgestelde vragen
Vervangt dit professionele zorg?
Nee. Dit is een zelfregulatieprogramma. Bij aanhoudende klachten, crisis of twijfel: neem contact op met professionele zorg.
Wat is een realistisch doel?
Sneller terug naar stabiel na pieken, en minder lang blijven hangen in activatie.
Hoe meet ik vooruitgang?
Je ziet het in daling na sessies, landtijd, en week-check-ins.
Gerelateerd